壹心理创作者丨周周
这两天看到公号 One文艺生活 讨论 Ayawawa 的文章。自称“进化心理学派情感专家”的 Ayawawa ，每天都在向数百万粉丝灌输以下观点。她认为：
女人只有找男人妥妥地嫁了，才算实现人生价值。否则人生将一败涂地。为了实现这一目的，只有一个途径，就是遵循男强女弱的法则。
所以女生最好留长发、多穿裙子，多读书，多提升自己。不能太强势，要学会示弱，不然男生会对你印象不好。
同时要提升自己的MV（即伴侣价值，就是你被人娶回家的资本），降低PU（即亲子不确定性，就是你老公怀疑你给他戴绿帽的可能性），以达到伪装自己，取悦男人，最后驾驭和控制男人的终极目的。
总结一下Ayawawa的“驭夫精髓”就是，女人要忍、要伪装，只有把自己捆绑在婚姻里，放弃做自己，委曲求全，才能拥有最终的幸福。
01
那些觉得只有不断讨好
才能获得关系的人，都已深陷
低自尊囹圄
这让我想起以前接到的一封来信，短短几行字。
第一行：年龄和性别
第二行：职业
第三行：未婚
第四行：我是个一无是处的人，是不是不配得到好的人生？
头一次接到这样简短又充满无力感的信，前面的格式像一份简历，后面的问话又让人触目惊心。
何为“一无是处”？
所谓上帝造人，就给了每个人不同的特点和分工，没有人是完美的，也没有人是一无是处的。
这位女性26岁，在一线城市国企工作，单从这两点来剖析，她年轻，有相对稳定且收入不错的工作。
那么，为什么她对客观条件视而不见，要这样否定自己呢？
当然，要论一个人的自我感觉是否良好，别人说了不算，只有他自己才说了算。
显然，这位女性的自我感觉非常糟糕，用心理学名词来解释，就是低自尊的心理障碍。
所谓自尊，就是我们看待自己的方式，对自己的想法，以及赋予自己的价值。
而低自尊意味着你对自我的品质和价值有负面的核心信念，认为自己是软弱无力的，不够优秀的，配不上一切美好的事物。
那些总对自己充满怀疑的人，那些经常攻击自己的人，那些对生活深感茫然的人，那些觉得只有不断讨好，才能获得关系的人，都是深陷低自尊囹圄的人。
02
“我不离婚，他就是重男轻女而已。”
她为他堕胎六次，
却依旧深信只要他不走，就是爱她的
多年前看过一档心理访谈节目，有一期的主角是一名叫C的女子。
她说：嫁给一个重男轻女的男人好痛苦。
C和老公于外地打工时认识，结婚后她留在了老公家乡，老公继续外出打工。
很快她就怀孕了，老公第一次回家探望就带她去做了性别鉴定。
鉴定出来是女胎，老公立即变脸，不容商量就要将孩子打掉。C无奈只能服从。
之后老公留下营养费，继续外出。
一年后C再度怀孕，丈夫在4个月时回家，再次领她做B超，不幸又是女孩。
老公再次毫无商量余地的要求打掉。
就这样，五年内，C拿掉了六个孩子，最后一个胎儿已经7个月，因为第一次做B超时有些模糊，所以老公在7个月再又带她去复查，发现仍是女孩，居然直接叫医生给她引产。
C在描述这几年惨无人道的生活时，现场观众和主持人的情绪随之卷入，都为世上有这样毫无人性的渣男愤恨不已。
只有心理专家冷静的问：想过要离婚吗？
没想到C突然变得紧张：我不离婚，他就是重男轻女而已，每次都给我足够的钱补充营养，对我挺好的。
现场气氛从愤恨转为怒其不争。
C的老公，说轻了是重男轻女腐朽愚昧，说重了他就是个刽子手和杀人犯。
可是，C居然还替他说好话。
她活着，但灵魂早就死亡。这是我当时最大的感受。
节目最后心理专家说：我为世上有这样愚昧又冷酷的男性感到愤怒，更为有这样无视自己健康的低自尊女性感到悲哀。
后来得知，C之所以死守着这样的婚姻不放，原因是过去恋爱了两次，都被男人给甩了，所以她在第三次恋爱时，就暗自发誓，无论如何都不能再分手，否则就要嫁不出去了。
在她的价值观里，嫁不出去，比日日饱受摧残要更可怕。
当低自尊到了极致，自我就不见了，她生命的意义在于，无底线的去迎合他人的需要，直到自己的生命之花枯萎为止。
03
“我不敢多要，因为我没有资格。”
低自尊谬误：
“我不敢多要，因为我没有资格。”
我有一个叫做悠然的前同事。
刚与她结交，就感受到了她异常的热情，她会帮我买饭，帮我洗衣服，经常送东西给我。
还经常把“你是我最好的朋友“挂在嘴边。
当时的感觉是很有压力，也为她这样刻意的讨好而心疼她。
后来，她恋爱了，卑微更明显了。
她觉得自己出生农家，对方出生城市，很担心被看不起，所以百倍的对男友好，但当男友提起她的家庭时，她就脸红的岔开话题。
这和欢乐颂中的樊胜美一样，走入了认知的死穴，将自己的价值和原生家庭捆绑在一起，认为出身会影响一辈子的幸福。
后来，悠然结婚了，男友不介意她的的家庭出身，她特别感动，从此在婚姻里更加投入的付出。
悠然说她婚后五年都是这样的状态，尽一切可能满足老公的要求，从不去理会自己的感受。
低自尊的人会走入恶性循环，当别人没有发现她低自尊时，她极力掩盖和隐藏。
而当别人知道了并表示不介意时，她又会为此感激不尽，姿态更低，显得更加卑微。
04
“相同的原生家庭，走出2种相反人生”
低自尊是一种选择。
有人说童年遭遇过不幸，或者成长中经历过负性事件的人，一定会有低自尊的困扰。
其实不然，且不说每个人的气质类型不同，每个人对生活和事件的解释风格也不同。
正所谓，事件本无意义，一切意义都是我们自己赋予的。
网上有个朋友坦然说，自己原来生活在一个很糟糕的家庭，父亲嗜赌，母亲只会吵架和抱怨。
她和弟弟经常被父母争吵吓得缩在被子里。
她说弟弟明显自卑怯懦，不敢和人说话，成绩也很不好。
但是她自己就很清醒的告诉自己，将来一定逃离这里，过上与父母不同的生活。
初中以后她遇到一个知性又美丽的老师，她眼睛一亮，暗示自己：老师就是我的榜样，我以后就要成为她这样的人。
有了目标的她，因此分外努力。后来她考到了千里之外的大学，成了一名自信优雅的高级白领。
而她的弟弟呢？则几乎复制了父母的生活模式。不思进取自甘堕落，生活过得一团糟。
同一个家庭里，两种截然不同的发展模式，来自于他们姐弟完全相反的选择。一个是挣脱，一个是默认。
香港艺人刘嘉玲，有一年经历了被黑帮绑架拍裸照的恶性事件，瞬间她的裸照出现在了全球各媒体的头条，这样的打击可以说是毁灭性的。
轻则猝其精神，重则要人性命，再不然，至少可以将她从自尊的高位拉至低位。然而，刘嘉玲挺过来了。
她说我可以选择从此消失不见，或者出门掩面遮羞，但是我更愿意选择用自己的力量去战胜不堪，让那些屈辱和黑暗随风逝去。
由次可见，弱势和强大，其实是自己赋予的意义，而意义背后是选择，选择的动机，是相信或者怀疑自己具备掌控人生的力量。
05
“颠覆低自尊的捆绑。”
（1）专注一件事，相信自己的力量
泰国有则广告：有个女孩自幼身体肥胖，没朋友，很多人都嘲笑她，十几年里都低着头走路，非常的自卑。
有一天她出门时遭到了多名男孩的讥讽，她开始质疑命运：为什么我会这样？
这一声呐喊刺痛了她的母亲。母亲说：村头有口枯井，如果有人愿意打水去填满它，上帝就满足这个人一个愿望。
女孩拎着水桶就出了门， 过程中男孩嘲笑她甚至绊倒她，但为了完成任务实现愿望，她不再受任何人的影响，心无旁骛的打水去填井。
几个月后，当清凌凌的水从井口溢出来，她也同时看到了水面有一个轻盈苗条的倩影。
她成功了，除了甩掉了一身的脂肪，她的身体上也仿佛插上了自信的翅膀。
这个例子很好的证明了，当我们有意识要去打破现状，当我们专注于去做一件事情时，我们的力量就会像泉水般的涌出来。
（2）改变认知，改变说话的模式
低自尊的人会有认知偏误，认为别人对自己好，是同情自己，别人对自己坏，是因为自己不优秀。
还记得第2个故事中的悠然吗？
她在结婚后五年因为自卑，一直不断地满足丈夫的需求。
后来因丈夫长期晚归，郁郁寡欢的悠然下定决心，前往心理诊所。
治疗师给了她一个建议。
每天和老公多说三句话。
并且每句话都以“我”字开头。
比如“我感觉”“我需要”，或者“我希望”。
这些是帮助她表达需求，说出感受，让对方理解并看见自己。
当然饱受低自尊困扰多年的悠然照做了。
大概半年后，她的朋友圈里，老公的身影更多了，她说老公为她能真实的做自己感到很欣慰。
（3）告别过去，写下高自尊日记
我们常说要接纳自己，但如果我们不脱掉过去的壳，很难真正轻松的做自己。
所以需要和过去做个告别。
首先请取一张白纸，写上：过去的某某。
然后写上过去你给自己贴上的负面标签，接着将纸撕碎，并找个地方埋起来。
接着拿个新本子，封面写上“全新的某某”，并在第一页写上你听到的别人评价你的一个优点。
合上本子，观想你和这个优点在一起。
第二天继续这个动作，另外每天新增几条你遇到的或者经历的美好的事情。
这个行为，建议一直做下去，直到养成习惯。
当本子写满之时，就是泰国那口水井满溢之际，你一定会感受到自己身上的变化。
因为这个过程中，你的专注和坚持，就已经有了滋养自己的作用。
06
“改变随时可能发生，
前提是你要相信改变的存在。”
最后，分享一句我特别喜欢的话：
改变随时可能发生，前提是你要相信改变的存在。
当低自尊长期占据一个人的内心时，就成了信念，攫取人力量，让人只能屈从讨好，过着被限制的生活。
但是，低自尊也如同一道暗影。
过去你臣服于他的黑暗，未来你可以为生命引进阳光，用温暖来覆盖他。你并没有消灭他，而他将永远不会威胁到你。
你不需要活成他人的模样，也无需活成男人喜欢的模样。
你可以活成自己喜欢的样子。
从此，你是你的主人，一个可以对任何人说“不”的全新的自己。
